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Como Mantener la Salud Mental y Física Teniendo Clases Virtuales

TUS EMOCIONES TAMBIÉN CUENTAN


Estudiar en casa podría generarte ansiedad; no te estreses y realiza algunas técnicas de relajación como la respiración profunda, que te puede ayudar a permanecer en calma.

Puedes aprovechar el tiempo libre en casa para pasar ratos de calidad con tu familia; ten esa plática que estaba pendiente con tus papás o hermanos sobre cualquier tema, saca los juegos de mesa, aprovecha que ahora puedes comer o cenar con ellos.

 

 COME SANO Y SEGUÍ MOVIÉNDOTE


Ahora que estarás en tu casa aliméntate de manera sana, en horarios definidos. Ten a la mano también snacks saludables y mantente hidratado.

Durante clases pasarás la mayor parte del tiempo sentado frente a tu laptop o computadora, así que levántate y haz estiramientos entre clase y clase para relajar tus músculos.

También haz ejercicios en casa para compensar todo lo que no estás caminando en tu trayecto a la escuela.

 

 SOCIALIZÁ, AÚN A LA DISTANCIA


Busca a tus amigos a través de servicios como Zoom, Hangouts o incluso por videollamada de Whatsapp, para tener pláticas cotidianas.

‘Echar el chal’ en algún punto de tu día a través de esta dinámica te ayudará en este tiempo de contingencia, para hacer más llevadero el estudiar en casa.

“A nivel personal-emocional creo que todas las personas que viven esta etapa deben de buscar un tipo de apoyo, hacer contacto con personas significativas a través de medios electrónicos para estar activos”, reitera Herrera.

Fuente: MasFuturo

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